夏季是紫外線強(qiáng)烈的季節(jié)，防曬護(hù)膚需要提上日程了。光防護(hù)首先是要在日照高峰時(shí)間避開(kāi)陽(yáng)光，其次是正確使用防曬霜和穿戴防曬衣物，這些是預(yù)防或減少紫外線帶來(lái)危害的關(guān)鍵。簡(jiǎn)單概括，科學(xué)防曬應(yīng)從以下3方面著手。

1.選擇防曬系數(shù)≥30的防曬霜

一般情況防曬系數(shù)（SPF）沒(méi)必要追求高限，我們推薦防曬系數(shù)（SPF）≥30的廣譜防曬霜用于從事戶(hù)外工作、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或戶(hù)外娛樂(lè)活動(dòng)的人群。廣譜防曬指既能遮斷太陽(yáng)光線中的A波段（UVA，315-400nm），又能遮斷B波段（UVB，280-315nm）兩個(gè)區(qū)域的絕大部分紫外線。

2.每2個(gè)小時(shí)涂抹一次

防曬霜必須足量、反復(fù)涂抹于所有受到日曬的皮膚部位，以提供有效的防護(hù)。具體操作是在日曬前15-30分鐘涂防曬霜，讓皮膚表面能有效形成防護(hù)膜，而后每2個(gè)小時(shí)涂抹一次。不建議對(duì)小于6個(gè)月的嬰兒使用防曬霜。但如果日照強(qiáng)烈又沒(méi)有遮光物，可以小面積（如嬰兒的面部和手背）地涂抹少量的、SPF≥15的防曬霜。因?yàn)閶雰旱钠つw屏障尚未發(fā)育成熟，所選用的防曬霜需對(duì)皮膚和眼睛無(wú)刺激且致敏可能性低。

3.穿深色衣物更能抵擋紫外線

衣物的光防護(hù)程度由紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）界定，這是指某種織物遮擋太陽(yáng)UV輻射的有效程度。對(duì)于一般人群而言，戴好防曬帽，選擇線紗成分、編織緊密及顏色較深的衣物可提高紫外線防護(hù)指數(shù)。有特殊需要的人群可以選購(gòu)專(zhuān)業(yè)防曬衣物，上面會(huì)標(biāo)注紫外線防護(hù)系數(shù)。（來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)）